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1. 延时产品的选择与使用
市面上常见的外用延时喷剂、凝胶等产品通过麻痹阴茎表面神经，延长射精时间。选择正规品牌，确保成分安全，避免过度使用导致药物依赖或过敏反应。使用时应按说明书操作，不要频繁使用以防产生耐受性。
2. 训练与技巧的提升
控射训练如“挤压法”、“暂停法”可以增强对射精的控制力。具体方法是在快要控制不住时暂停刺激，或者挤压阴茎头部，减缓快感，从而逐渐延长时间。这类训练需要规律坚持，效果逐步显现。
3. 生活方式的调节
良好的生活习惯对性功能也有积极作用。戒烟限酒，规律作息，适度锻炼能改善血液循环，增强身体耐力，从而有助于延长性生活时间。减压措施如冥想、深呼吸也能降低焦虑，提升控制能力。
4. 医学干预与咨询
如果存在早泄或射精控制困难，可以咨询专业医生，考虑药物治疗如选择性5-HT再摄取抑制剂（如帕罗西汀）或其他药物辅助。心理咨询也能帮解决焦虑、压力等影响性功能的问题。
