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1. 选择合适的润滑液
根据个人需求选择水基、硅基或油基润滑液。女性尤其推荐水基润滑液，它安全、易清洗，兼容多种避孕措施和安全套。
2. 准备工作
在使用前确保双手清洁，避免细菌感染。可以提前在私密部位和双手上涂抹少量润滑液，帮助润滑液更均匀分布。
3. 取用润滑液的方法
倒适量润滑液于指尖或直接挤出适量于手掌，再轻柔地涂抹于阴道入口和刺激区域。避免直接从瓶口挤出大量润滑液，以免造成浪费或难以控制用量。
4. 使用技巧
在插入前充分涂抹润滑液，过程中可以适时补充，确保润滑良好。避免用力过猛或过快，舒适自然的节奏能减少不适感。
5. 事后清洗和注意事项
使用后用温水清洗外部皮肤，不必用肥皂，以免影响自然菌群。如出现不适或过敏反应，应停止使用并咨询医生。
