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1. 确认润滑剂类型
选择适合自己情况的润滑剂，常见的有水基、硅基和油基润滑剂。一般安全、兼容性强的多为水基润滑剂，使用时需注意产品说明。
2. 洗手与准备
在涂抹润滑剂前，先用温水和温和的洗手液清洗双手，确保无菌。可以提前保持私密部位的清洁，减少感染风险。
3. 取用润滑剂
取适量润滑剂于指尖或直接挤出润滑剂，避免用手指直接碰触瓶口，以防污染。
4. 涂抹位置
将润滑剂均匀涂抹于阴道外部和内部（如阴唇、阴道入口），如果需要更滑顺的体验，可逐渐增加用量，但避免过量，避免造成粘腻不适。
5. 逐步调整
润滑剂使用后，根据实际感觉调整用量，确保润滑充分且不影响舒适度。如在活动中需要补充，可再次涂抹少量。
6. 注意事项
避免使用过期或有异味的润滑剂。若出现过敏或不适，应立即停止使用并咨询医生。不同润滑剂可能对避孕套的安全性有影响，使用前应确认兼容性。
