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1. 选择高品质的避孕套
为了延长持久时间，应选择知名品牌、经过安全检测的高品质避孕套。优质避孕套材质一般采用天然乳胶或高级乳胶，弹性良好、厚度均匀，能有效减少破裂风险，同时提供更好的使用体验。
2. 使用延时型避孕套
市面上有专门的“延时型”避孕套，含有局部麻醉剂（如苯佐卡因），可以一定程度上减缓阴茎敏感度，延长性生活时间。不过，应注意适度使用，避免过敏反应。
3. 配合润滑剂使用
充分润滑能减少摩擦带来的敏感刺激，也有助于延长时间。可以选择水基或硅基润滑剂，但避免使用油性润滑剂，以免损伤避孕套材质。
4. 养成良好的性习惯
控制前戏时间、调整节奏与深度，减少对敏感区域的刺激，也是提高持久度的重要方法。进行骨盆底肌肉（凯格尔运动）锻炼，有助增强控制力。
5. 寻求专业建议
如果对持久性有较高要求或存在早泄等问题，可咨询医生或性健康专业人士，结合药物或心理调适方法进行科学改善。
