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1. 规律锻炼，增强体力
保持规律的有氧运动和力量训练，有助于改善整体血液循环和身体素质。特别是Kegel运动（骨盆底肌肉训练）可以加强相关肌肉群，提升勃起的硬度和持续时间。适度的耐力训练也能增强身体抗疲劳能力，从而在性行为中保持更长时间。
2. 科学饮食，改善血液供应
多摄入富含锌、维生素E、维生素C和抗氧化物的食物，如坚果、深绿色蔬菜、新鲜水果和海产品。合理的饮食有助于改善血管弹性和血液流动力，增强阴茎海绵体的充血能力，从而延长性行为时间。
3. 心理调节，缓解焦虑压力
情绪焦虑和压力常会影响性能力。采用深呼吸、冥想、放松技巧等调节心态，保持放松状态，有助于减轻早泄和持久力不足的问题。避免对性表现的过度焦虑，建立正面的性观念也是关键。
4. 医学手段，合理干预
如有较严重的早泄情况，可考虑使用医用药物，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）类药物，或在医生指导下采用局部麻醉剂。但应避免自行滥用药物，确保安全效果。严重情况下，可以咨询专业医生，接受心理或药物治疗。
