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男人延长射精时间的方法多样，科学合理的训练和生活习惯调整能显著改善情况。缓解焦虑和心理压力对控制射精具有积极作用。心理压力和焦虑容易引起早泄，应采用深呼吸、放松训练或咨询专业心理医生。锻炼盆底肌群，可以通过凯格尔运动来加强盆底肌肉，从而提高射精控制能力。每天坚持收缩和放松盆底肌肉，逐渐增加练习时间。第三，调整性生活节奏，避免过度刺激，可尝试延长前戏或逐步减缓刺激强度，有助于延长射精时间。第四，使用射精控制技巧，例如“暂停-挤压法”，在接近射精时停止刺激，用手轻轻挤压阴茎头部或根部，减缓快感。保持规律生活和身体健康，保证充足睡眠、合理饮食、适度运动，有助于身体的整体调节能力。必要时，可以考虑药物辅助，但应在医生指导下使用，避免自行乱用药物造成不良后果。通过这些措施的结合，逐步改善射精控制能力，可带来更好的性生活体验。
