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1. 了解延时的原因
男性提前射精可能由心理因素（压力、焦虑、紧张）或生理因素（生殖系统疾病、激素水平失衡）引起。明确原因后，采取针对性措施尤为重要。比如，心理压力过大时，应注重减压放松；而生理原因则需咨询专业医生进行检查。
2. 行为训练方法
行为训练如“开始-暂停”法和“挤压”法能有效延长射精时间。前者是在性生活中，出现快感增强时暂停刺激，待感觉减弱再继续；后者则是在即将射精时，用手指挤压阴茎头部，减缓射精冲动。坚持练习能逐渐改善控制力。
3. 药物治疗选择
在医生指导下，部分药物如SSRI类抗抑郁药（如帕罗西汀）以及局部麻醉剂（如麻酚膏）可用于延长射精时间。药物治疗应结合心理和行为疗法进行，以确保效果和安全性。
4. 生活方式调整
良好的生活习惯也有帮助，例如规律作息、适度锻炼、减少压力、戒烟戒酒，均有助于改善性功能和延时。同时保持心理健康，避免焦虑、压力过大。
