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男人如何延时的有效方法
1. 改善生活方式
男人想要延时，首先需要保持健康的生活方式。规律的作息、均衡的饮食和适当的运动是基础。过度的压力、疲劳以及不良的饮食习惯都会影响性功能，导致提前射精的问题。因此，保持心态平和、充足睡眠和健康饮食，可以有效改善这一情况。
2. Kegel训练
Kegel训练是锻炼盆底肌肉的一种有效方法。通过有意识地收紧和放松这些肌肉，可以增强控制力，延长性行为的持续时间。每天进行几次Kegel训练，有助于提高男性的性控制能力。
3. 延时技巧
一些延时技巧，如“停-启动法”和“挤压法”，也有助于延长性生活时间。停-启动法是指在接近高潮时暂停插入，待欲望稍微减退后再继续。挤压法则是在即将射精时，用手轻轻挤压阴茎根部，帮助控制射精时机。
4. 药物辅助
在必要时，使用一些延时药物（如延时喷雾或药物）也可以帮助延长性时间。药物应在专业医生指导下使用，避免滥用带来的副作用。
通过以上方法，男人可以有效地延长性行为的时间，提高性生活质量。
