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如何延迟射精：有效的方法与技巧
延迟射精是许多男性在性生活中常遇到的难题，以下是一些经过验证的有效方法，可以帮助男生延迟射精。
1. 克服早泄的训练：凯格尔运动 凯格尔运动是针对骨盆底肌肉的锻炼，通过收紧和放松这些肌肉，可以增加对射精的控制力。男性可以通过收紧肛门周围的肌肉进行训练，每次保持5-10秒，逐渐增加次数和强度。
2. 停-起法 停-起法是一种有效的技巧，即在性高潮临近时暂停性交或进行轻微的刺激，等待射精的欲望减弱后再继续。这种方法能帮助延长性交时间，提升控制力。
3. 使用延时喷雾或避孕套 市场上有专门的延时喷雾或避孕套，能够通过局部麻木作用，降低敏感度，从而延迟射精。这些产品可以作为一种辅助手段，但不应依赖于此，建议与其他方法结合使用。
4. 规律的性生活与心理放松 规律的性生活有助于增加性耐力。保持心态放松，避免过度紧张和焦虑，也能有效延缓射精。
通过以上方法，男性可以逐步提高对射精的控制能力，改善性生活质量。
