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要延长性生活时间，男性可以采取以下几种方法：
使用延时喷剂或延时套：市面上有许多延时喷剂和延时套，能够有效地减少敏感度，从而延长性生活时间。喷剂一般通过局部麻痹作用延缓射精。
进行凯格尔训练：凯格尔训练可以通过锻炼盆底肌肉，增强控制力，从而延长射精时间。男性可以通过收紧和放松肛门周围的肌肉来进行锻炼。
改变性生活姿势：某些姿势可能会减少性刺激，从而帮助延长时间。例如，男性可以尝试控制节奏和深度，避免过于激烈的动作。
使用药物治疗：如选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRIs）类药物，这些药物可以延迟射精时间，但需要在医生的指导下使用。
心理调节：焦虑和压力常常影响性生活的表现。通过放松训练、冥想等方式改善心理状态，能够有效帮助延长性生活时间。
通过合理的训练、药物或外用产品的辅助，男性可以有效延长性生活时间，建议根据个人情况选择合适的方法，并在必要时咨询专业医生的意见。
