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要提高男性性功能，可以从以下几个方面入手：
规律锻炼：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑车等，能改善心血管健康，增加血液循环，进而增强性功能。力量训练，如深蹲、硬拉等，能提升体力和性能力。
盆底肌锻炼：通过凯格尔运动加强盆底肌肉的锻炼，能有效改善性功能，延长性生活时间。每天进行10-15分钟的凯格尔训练，有助于提高勃起质量。
均衡饮食：多摄入富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果、绿叶蔬菜等，这些有助于提升激素水平，保持性能力。
良好作息：保持规律的作息，确保充足的睡眠，有助于身体恢复和激素分泌的平衡，避免过度疲劳影响性功能。
心理调节：压力、焦虑等负面情绪会影响性功能。可以通过冥想、放松训练等方式减轻压力，保持良好的心态。
通过以上方式，男性可以有效地提高性功能，保持身体健康和性活力。
