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要延迟射精，男性可以通过调整饮食来辅助改善。以下几种食物有助于延迟射精：
富含锌的食物：锌对于男性性健康非常重要，它有助于提高性功能和延迟射精。牡蛎、瘦肉、坚果、全麦食品等都是锌的良好来源。
富含欧米伽-3脂肪酸的食物：这种脂肪酸有助于改善血液循环，促进神经系统的健康，从而可能帮助延迟射精。三文鱼、亚麻籽、胡桃等食品富含欧米伽-3。
富含维生素E的食物：维生素E有助于提高血液流畅度，改善性功能。菠菜、坚果、植物油等是维生素E的良好来源。
富含抗氧化物的食物：抗氧化物有助于减少氧化应激，改善精力和耐力。蓝莓、草莓、葡萄等食物富含抗氧化物，有助于提升性功能。
含有高蛋白的食物：高蛋白饮食有助于增强身体的耐力和体力。鸡胸肉、豆腐、蛋白粉等都是良好的蛋白质来源。
通过合理搭配这些食物，并结合健康的生活方式，有助于延迟射精。
