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要延迟射精，男人可以采取以下几种方法：
控制呼吸：深呼吸有助于放松身体，减轻紧张感，进而延迟射精。每次想射精时，暂停并进行深呼吸，有助于控制兴奋感。
Kegel练习：通过加强盆底肌肉的锻炼，男人可以增强控制射精的能力。收缩和放松盆底肌肉（类似憋尿的动作），可以有效延迟射精的发生。
改变节奏：在性生活过程中，可以通过改变动作节奏或暂停一会儿，来延迟射精。这可以帮助减少过度的兴奋感，使射精时间延长。
使用避孕套：避孕套可以减少阴茎的敏感度，从而帮助延迟射精。市面上也有一些专门设计的延时避孕套，含有轻微麻痹成分，效果更加明显。
心理疏导：有时候，过度的焦虑或紧张可能导致提前射精。通过放松心态，避免过度紧张，男人可以改善射精控制。
药物辅助：在医生的指导下，部分药物（如SSRIs类抗抑郁药）也有助于延迟射精，但需要谨慎使用。
这些方法可以帮助男性有效延迟射精，提高性生活质量。
