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对性功能有益的运动主要包括以下几种：
有氧运动：如跑步、游泳、骑行等。这些运动能改善血液循环，增强心肺功能，提升体力和耐力，从而有助于改善性功能，尤其是对保持正常的性欲和提高性表现有积极作用。
力量训练：例如举重、深蹲等。通过增加肌肉力量和提高身体的代谢率，力量训练有助于促进体内荷尔蒙的分泌，特别是睾酮，对男性的性功能尤为重要。
瑜伽：瑜伽有助于放松身心，减轻压力，同时通过改善身体柔韧性和增强核心力量，提升性体验。瑜伽中的冥想也能缓解焦虑和压力，进而促进性生活质量。
凯格尔运动：这是一种专门针对盆底肌群的训练，尤其对女性有帮助，能提高阴道的紧致度，增强性功能。男性做凯格尔运动同样能改善前列腺健康和性功能。
适当的运动不仅能改善身体健康，还能通过增强体力、提高荷尔蒙水平和减少压力等方式，有效提升性功能。
