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要延长房事时间，首先需要了解可能影响时间的因素，并采取相应的措施来改善。
控制兴奋点：在进行房事时，适当放慢节奏，避免过度兴奋导致过快射精。可以尝试“停-挤”技巧，即在即将达到高潮时暂停，等兴奋感消退后再继续。
锻炼盆底肌肉：进行凯格尔运动可以增强盆底肌肉的控制力，帮助更好地掌控射精时机，从而延长房事时间。
使用延时产品：市面上有一些延时喷雾或避孕套，它们通过轻微麻痹生殖器来延缓射精，但需注意选用安全且无刺激的产品。
心理调节：保持放松心态，避免过度紧张或焦虑，因为心理压力会导致早泄。可以通过深呼吸或冥想来放松身心。
改善饮食和生活习惯：均衡饮食，避免过度饮酒和吸烟，保持健康的生活方式，有助于提高身体的整体健康状态，从而延长房事的时间。
通过这些方法，可以有效地改善延时问题，达到更好的房事体验。
