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要延迟男性时间，饮食中可以增加一些对性功能有益的食物。富含锌的食物能够提高男性的睾丸激素水平，从而帮助延长时间。常见的含锌食物有牡蛎、红肉、坚果等。
富含氨基酸的食物也能改善男性的耐力。深海鱼类（如三文鱼和金枪鱼）、鸡肉以及豆类都是不错的选择，这些食物有助于促进血液循环，提高性功能。
富含抗氧化剂的食物如蓝莓、草莓、绿叶蔬菜等，能够改善血液流动，增强身体的整体健康，也有助于延迟时间。
辣椒中的辣椒素可以促进血液循环，改善性能力。但要注意，过多的辛辣食物可能对胃肠道产生刺激，需适量食用。
增加锌、氨基酸、抗氧化剂的食物摄入，可以有效改善男性的性功能，延长时间。
