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延长夫妻生活时间，首先需要关注心理和生理的双重因素。心理放松是关键，很多男生在夫妻生活时因为焦虑或紧张而导致过早射精，因此，保持放松心态，避免过度焦虑，有助于延长时间。可以通过深呼吸、冥想等方法缓解压力。
改善生活习惯至关重要。健康的饮食和规律的锻炼能够增强体力，提升性生活的持久力。尤其是增加锻炼，强化核心肌群、盆底肌群的训练，有助于控制射精，延长时间。
暂停技巧也是一种有效的方法。在夫妻生活中，适当暂停，让自己冷静几秒钟，帮助延缓射精。此方法需与伴侣协调配合。
使用延时产品也是一种短期有效的解决方式，如延时喷剂或延时套套等，能够在一定程度上帮助延长夫妻生活时间，但不应过度依赖。
延长夫妻生活时间需要综合考虑心理、身体健康和生活习惯的调节，并持之以恒地实践。
