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要延长射精时间，男性可以采取以下几种方法：
进行凯格尔运动：凯格尔运动通过锻炼盆底肌肉，可以提高控制力，延缓射精。每次收缩和放松盆底肌肉10-15次，每天练习3组，持续数周即可看到效果。
调整性生活频率：性生活过于频繁可能导致射精过快。适当调整频率，避免过度紧张或焦虑，能有效减少射精过快的情况。
采用“停-开始”技巧：在性生活中，尝试在即将射精时停下来，等待感觉稍微消退后再继续进行。这种方法能够帮助提高射精的控制力，延长时间。
使用避孕套：有些避孕套具有延时功能，可以帮助减少敏感度，从而延长射精时间。
减少压力与焦虑：心理因素如焦虑和压力可能导致射精过快。通过放松技巧，如冥想、深呼吸等，减少生活中的压力，能有效改善射精控制。
寻求专业帮助：如以上方法效果不明显，建议咨询泌尿科医生，可能需要使用药物治疗或进行相关的生理检查。
通过合理的生活调整和锻炼，大部分男性能够在一定程度上延长射精时间。
