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男性延时方法的关键在于提升控制能力和增强耐力。以下是几种有效的延时方法：
凯格尔运动：通过锻炼盆底肌肉，可以有效增强控制能力。男性可以通过收紧和放松下腹部肌肉来进行练习，从而延长射精的时间。
暂停—挤压法：在性行为中，如果感觉即将射精，可以暂停并轻轻挤压阴茎根部，减少冲动，待冲动减退后再继续。此方法有助于延迟射精。
深呼吸放松：保持平稳的呼吸节奏可以减少紧张情绪，帮助男性更好地控制射精。深呼吸有助于集中注意力，减少过度兴奋导致的提前射精。
使用延时喷剂或避孕套：一些延时喷剂含有局部麻醉成分，能够减弱阴茎的敏感度，从而延长性行为时间。延时避孕套同样具有类似的效果。
心理训练与沟通：心理因素也会影响延时表现，通过与伴侣的沟通和互相配合，减少焦虑，帮助提高性行为的持久性。
通过以上方法，男性可以有效延长性行为的时间，提升性满足感。
