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延迟射精是许多男性在性生活中面临的问题，以下是一些有效的方法：
Kegel练习：通过锻炼盆底肌肉（即控制尿流的肌肉），可以有效增强对射精的控制力。每日进行数次Kegel练习，帮助提高耐力，减少过早射精的发生。
调整呼吸：性生活中保持深长的呼吸有助于放松身体，避免过度紧张，这样可以减少过早射精的风险。
暂停法（Start-Stop Method）：在性行为过程中，当感觉即将射精时，停止一切动作，待冲动减弱后再继续。这种方法通过反复训练，帮助男性逐渐延长射精时间。
挤压法：在即将射精时，用手轻轻挤压阴茎头部，暂时抑制射精反射，帮助延迟射精。
使用延时套：市面上有些延时套可以帮助减少阴茎的敏感度，从而延迟射精。
通过以上方法的长期练习与配合，男性可以逐渐提高对射精的控制力，从而达到延迟射精的目的。如果问题持续，建议咨询专业医生或性健康专家。
