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要延长射精时间，男人可以从以下几个方面入手：
控制呼吸：在性行为过程中，保持深呼吸可以有效缓解紧张情绪，延迟射精。尤其是深呼吸能够放松身体，减少过度兴奋导致的早射。
增强盆底肌肉：通过做凯格尔运动（Kegel exercises），加强盆底肌肉的力量。这些肌肉在射精时起着关键作用，锻炼它们有助于更好地控制射精。
节制性行为：避免过于频繁的性行为，有时过度频繁反而会导致性功能疲劳，反而影响射精控制能力。适当的休息和恢复能提高表现。
使用延时用品：市面上有一些外用产品，如延时喷雾或避孕套，它们含有轻微的麻醉成分，能帮助延长射精时间。
调整体位：尝试改变性姿势，如从“女上位”转为“男上位”，可以减少过度的刺激，帮助延长时间。
心理放松：减少焦虑和压力，避免过度担心“提前射精”而影响表现。心理上的放松能帮助改善身体的反应时间。
通过以上方法，男人可以在性行为过程中更好地控制射精，达到延长时间的效果。
