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要延长男性的时间，饮食中可以加入一些有助于增强体力和提升性功能的食物。富含锌的食物如海鲜、牛肉、南瓜子等，可以促进睾酮水平的提高，从而改善性功能。富含氨基酸的食物如鸡蛋、豆制品和鱼类，能够提高精力和耐力，延长持续时间。再者，富含抗氧化物的食物如蓝莓、坚果和绿茶，能够促进血液循环，改善勃起功能。
枸杞和人参被广泛认为有助于增强男性体力和性能力，尤其是枸杞，能有效提高男性的精力和活力。红枣、桂圆等也对补气养血、提高体力有积极作用。
合理搭配这些食物，保持均衡饮食，配合适量运动和良好的生活习惯，有助于延长男性的时间。
