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要延长射精时间，男性可以通过以下几种方法进行改善：
佩戴避孕套：避孕套能够减少生殖器的敏感性，从而延长射精时间。市面上还有一些专门设计的延时避孕套，含有轻微麻痹成分，可以进一步帮助延长时间。
控制呼吸与放松：在性爱过程中，保持深呼吸和放松心态有助于减缓射精反应。过度紧张或焦虑容易导致提前射精。
凯格尔运动：通过加强盆底肌肉的锻炼，男性可以提高控制射精的能力。凯格尔运动通过收缩和放松盆底肌肉，增强控制力。
暂停-挤压法：在即将射精时，停止所有的性刺激并挤压阴茎根部几秒钟，能够有效延缓射精。
药物治疗：如果上述方法效果不明显，医生可能会建议使用一些延时药物或局部麻醉药物。此类药物需要在医生指导下使用。
通过结合这些方法，大多数男性可以有效地延长射精时间，从而提高性生活质量。
