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用缩阴球怎么用

发布日期：2025-10-16 文章浏览：次加入收藏

缩阴球是一种用于女性盆底肌肉锻炼的器具，通过增强盆底肌肉的力量，帮助改善阴道松弛和增强性功能。使用缩阴球时，首先需要选择适合自己大小的球，通常有不同的重量和尺寸，可以根据个人需要逐渐增加负重。

使用方法：

放松身体：使用前，确保自己处于一个放松的状态，可以选择坐着或躺着。
正确放入：将缩阴球涂抹少许润滑剂后，将球轻轻放入阴道内，确保球完全进入，并能舒适地保持在体内。
保持球位：将球放入后，收紧盆底肌肉保持其位置。开始时可以轻微收缩保持几秒钟，逐渐增加持续时间和强度。
逐步增加强度：初次使用时，每次练习持续10-15分钟，每天可进行1-2次。随着盆底肌肉力量的增强，可以逐渐延长练习时间或增加重量。

注意事项：每次使用后应清洁缩阴球，避免细菌感染。若感到不适，应立即停止使用，并寻求专业建议。

通过定期使用缩阴球，可以有效增强盆底肌肉力量，改善阴道紧致度，提升性生活质量。

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