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为了延长性时间，男性可以通过合理饮食来帮助改善性功能。富含锌的食物对男性性健康至关重要，锌能够促进睾丸激素的分泌，增强性欲。常见的富含锌的食物有海鲜（如牡蛎、螃蟹）、瘦肉、南瓜子等。
富含亚麻酸和Omega-3脂肪酸的食物有助于改善血液循环，增强性功能。比如，深海鱼（如三文鱼、鲭鱼）、坚果（如核桃、杏仁）、亚麻籽等都非常有效。
富含抗氧化物的食物有助于减缓衰老过程，提升性能力。蓝莓、草莓、红酒等含有丰富的抗氧化成分，有助于改善体内的血流量和氧气供应。
大蒜和洋葱也有促进血液循环的作用，有助于增强男性的性功能。
均衡的饮食，特别是富含锌、Omega-3、抗氧化物的食物，能够有效帮助男性延长性时间，提升性能力。
