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要锻炼性功能，选择合适的运动至关重要。以下是几种对提高性功能有帮助的运动：
有氧运动：如跑步、游泳、骑行等有氧运动，可以增强心血管健康，改善血液循环，提升体能水平。充足的氧气供应能促进生殖器官的血液流动，从而增强性能力。
力量训练：通过深蹲、硬拉等大肌群的力量训练，可以提高全身的肌肉力量和耐力，尤其是核心肌群的训练有助于增强下身的稳定性和控制力，进而提升性功能。
凯格尔运动：凯格尔运动是通过收缩和放松盆底肌肉来锻炼这些深层肌肉，能够有效增强控制能力，并提高性快感。
瑜伽：瑜伽的某些体式，如下犬式、桥式等，有助于放松身体，增强骨盆区域的血液流动，改善性功能。
综合来说，定期进行有氧运动和力量训练，加上针对性的凯格尔运动，可以显著提升性功能，改善性生活质量。
