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要延迟时间长，男人可以通过以下几种方法改善：
练习Kegel运动：这种运动可以锻炼盆底肌肉，帮助控制射精。方法是收缩并保持盆底肌肉数秒钟，然后放松，重复练习。
心理技巧：如“停-起”法，即在接近高潮时暂停，待感觉稍微消退后再继续进行，这有助于控制射精的时机。
使用延时产品：市面上有一些延时喷雾或延时避孕套，这些产品可以通过减少敏感度来帮助延迟射精。
调整呼吸：深呼吸、放慢节奏有助于减少焦虑和紧张，从而延长性交时间。
避免过度兴奋：过度兴奋可能导致提前射精，尽量在性交过程中保持冷静，减少紧张感。
健康的生活方式：规律的锻炼和均衡饮食有助于提高性能力，减少早泄现象。
通过以上方法的综合运用，男人可以有效延长性交时间，改善性生活质量。
