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要延长房事前的时间，首先可以尝试以下几种方法：
增强心理调节能力：在进行房事前，可以通过深呼吸、放松肌肉等方式，缓解焦虑和紧张情绪。过度的心理压力会加速性行为的进行，适当的放松能够帮助延时。
进行凯格尔运动：通过加强盆底肌肉的训练，可以帮助男性控制射精。每天进行凯格尔运动，可以提高延时能力，增加性耐力。
使用延时产品：市面上有很多专为延时设计的产品，如延时喷雾、延时凝胶等，这些产品能够暂时性地降低敏感度，从而延长房事的时间。使用时需注意按照说明进行操作。
改变姿势或暂时停顿：在进行过程中，适时改变姿势或暂时停止，可以减缓刺激的强度，帮助延长时间。
健康生活习惯：保持规律的锻炼和良好的饮食习惯，避免过度疲劳和不良嗜好（如吸烟、过度饮酒），这些都能提升身体健康和性能力。
通过以上方法，结合个人的情况，通常能有效延长房事时间，改善性生活质量。
