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延迟射精的时间可以通过以下几种方法进行改善：
练习“挤压法”：在接近射精时，轻轻挤压阴茎根部，直到射精的冲动减弱，然后继续。通过反复练习，可以帮助延长性交时间。
“暂停-开始法”：在性交过程中，当感到射精冲动时，暂停动作，等待感觉减弱后再继续。这种方法可以帮助控制射精反应。
加强盆底肌肉训练：通过做凯格尔运动，强化控制射精的盆底肌肉，能够提高性能力，延长射精时间。方法是收缩和放松盆底肌肉，每次训练10-15分钟。
使用延迟喷雾或避孕套：市面上有一些专为延迟射精设计的喷雾或者避孕套，含有轻微麻醉成分，能有效延缓射精。
调整性生活频率：过度的性刺激可能导致早泄，通过调整性生活的频率，避免过度疲劳，有助于保持控制力。
注意：若这些方法长期没有效果，建议及时寻求医生帮助，排除是否有潜在的健康问题或性功能障碍。
