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要延长爱能，首先需要注意饮食的调整，食物可以通过提升体力、增强血液循环、改善荷尔蒙水平等方式对延时产生一定帮助。以下几类食物对延时有积极作用：
坚果类：如杏仁、核桃、腰果等含有丰富的锌、硒和健康脂肪，这些成分有助于改善男性的激素水平，增加性欲和性能力。
富含Omega-3的食物：如三文鱼、鳕鱼和亚麻籽等，能够促进血液循环，提升持久力。
富含维生素B群的食物：如鸡蛋、全麦面包、燕麦等，有助于维持体内的能量水平，减轻压力，提升性能力。
富含锌的食物：如牡蛎、瘦肉和豆类等，锌是维持男性性功能的关键矿物质，缺乏锌可能导致性欲减退和性能力下降。
水果类：特别是香蕉、葡萄和西瓜等富含天然糖分和抗氧化剂的水果，能增强体力和性欲，改善血流。
通过合理搭配这些食物，能有效支持身体的健康，并对延长爱能有所帮助。但要注意，保持规律的生活作息，避免过度压力，也同样是保持健康和延时的重要因素。
