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延时射精的方法有很多，以下是几种常见且有效的方式：
行为训练：通过“停止-开始”法和“挤压”法来帮助控制射精。停止-开始法是指在接近射精时暂停性爱，待感觉缓解后再继续；挤压法则是在射精前轻轻挤压阴茎的头部，减缓射精的冲动。
加强盆底肌肉锻炼：通过凯格尔运动锻炼盆底肌肉，可以帮助男人更好地控制射精。这些肌肉的锻炼可以提高耐力，减少过早射精的可能性。
药物治疗：在医生指导下，使用一些延时药物如选择性5-HT再摄取抑制剂（SSRIs）或局部麻醉剂（如含有利多卡因的喷雾）也有助于延缓射精。
改善心理状态：减少焦虑和压力，避免过度担忧和紧张，有助于提升性生活的控制力。可以通过冥想、放松练习等方法来缓解心理压力。
通过结合这些方法，很多男性能够有效延缓射精，改善性生活质量。不过，最好在医生的建议下选择适合自己的方法。
