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要延长房事的时间，可以从以下几个方面入手：
调整呼吸与放松技巧：在进行房事时，注意调整呼吸节奏，深呼吸有助于放松身心，避免过于紧张或过度兴奋引起过早射精。可以尝试“暂停-挤压法”，在即将射精时暂停动作，或用手挤压阴茎根部来延缓射精。
加强盆底肌肉锻炼：通过凯格尔运动锻炼盆底肌肉，提高其控制能力。加强这些肌肉的力量，能帮助更好地控制射精，延长性生活时间。
合理使用延时产品：市面上有一些延时喷雾、延时避孕套等产品，它们可以通过降低局部敏感度来延缓射精。但是，使用这些产品时要注意选择正规的品牌，并谨慎使用，避免过度依赖。
饮食与生活方式：保持健康的饮食习惯，避免过度饮酒或吸烟，这些因素可能影响性生活的质量。适当增加锻炼，保持良好的体力和精力水平，也能有助于延长房事时间。
心理调节：过度焦虑或压力过大都会影响性生活质量。保持放松、积极的心态，避免过度担忧或压力，也有助于延长房事的时间。
通过以上方法的结合运用，能够有效延长房事的时间，提高性生活质量。
