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要延长性生活时间，男性可以通过调整饮食来帮助改善性功能。以下是一些有助于延长性生活时间的食物：
海鲜类食物：如生蚝、螃蟹等富含锌元素，锌能够提高男性体内的睾酮水平，促进性欲和性功能。
富含亚麻酸的食物：如亚麻籽、胡桃、深海鱼等富含Ω-3脂肪酸，可以改善血液循环，增强性能力。
富含抗氧化物的食物：例如蓝莓、草莓、红葡萄等，能够减少自由基对细胞的损伤，提高身体的抗疲劳能力，从而延长性生活时间。
全谷物和高纤维食品：如糙米、燕麦等可以帮助稳定血糖，防止因血糖波动引起的体力不支，进而提升性生活的耐力。
绿叶蔬菜和豆类食品：富含叶酸和植物雌激素，能够调节激素水平，增强性欲和性持久力。
注意： 除了饮食，良好的作息、适量的运动和保持心理健康也是延长性生活时间的重要因素。
