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延迟射精的方法有多种，关键在于调节心理和生理的状态。
使用“暂停-挤压”法：在接近射精时，停止所有动作并挤压阴茎的根部，直到射精的欲望减弱，然后再继续进行。重复此过程可以帮助延迟射精。
提高耐受力的锻炼：通过锻炼盆底肌肉（凯格尔运动）可以增强对射精的控制力。定期进行这些锻炼有助于增强肌肉的力量，从而延迟射精。
控制呼吸与放松：保持深呼吸和放松可以减轻焦虑，降低过度兴奋。过于紧张容易导致过早射精，放松技巧有助于保持更长时间的控制。
使用延迟喷剂或避孕套：一些药物喷剂和避孕套内有麻醉成分，能够减少敏感度，延缓射精。这是较为直接的物理性方法。
心理疏导：有时早泄可能由心理因素如焦虑或压力引起，适当的心理疏导和放松训练也非常重要。
延迟射精的方法需结合生理锻炼、心理调整以及必要时使用辅助工具，以帮助改善和延长性生活的质量。
