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要延长男性同房时间，可以从以下几个方面入手：
锻炼身体和增强耐力：通过增加有氧运动，如跑步、游泳等，提升身体的整体耐力和血液循环，有助于延长同房时间。
调整饮食习惯：避免高脂肪、高热量食物，增加富含锌、硒和维生素B群的食物，如海鲜、坚果、全麦食品等，这些都有助于改善性功能和延长时间。
规律作息和减压：充足的睡眠和减少压力对于保持性功能至关重要，过度疲劳和焦虑可能会影响同房时间，因此保持良好的作息和心理状态至关重要。
控制射精反射：可以通过一些训练方法，如“暂停-挤压法”或“Kegel运动”来延长射精时间。通过训练控制射精的反射能力，达到更好的控制效果。
使用延时产品：市面上有些延时喷剂、延时套套等可以短期内帮助延长时间，但建议不要过度依赖。
关键是保持身体健康、管理压力和采用适当的训练方法，这样能有效延长同房时间。
