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阴道哑铃的使用方法：
1. 清洁： 在使用阴道哑铃之前，首先要确保哑铃和双手都已经彻底清洁，可以使用温水和无刺激的肥皂清洗。
2. 涂抹润滑剂： 为了提高舒适度，可以在阴道哑铃的外表涂抹适量的水溶性润滑剂，避免因摩擦产生不适感。
3. 姿势： 选择一个放松的姿势，通常可以躺下或站立，确保下半身处于放松状态。躺下时，可以将双腿分开并稍微弯曲，站立时，双腿自然站立，放松下体肌肉。
4. 插入阴道哑铃： 将哑铃的一端对准阴道口，轻轻插入，尽量保持自然和舒适，不要用力过猛。根据个人的舒适度，可以调整插入的深度。
5. 保持： 插入后，可以保持几分钟至十几分钟，根据说明书的指导进行练习。注意不要超时使用，避免过度疲劳。
6. 取出： 使用完后，轻轻拉出阴道哑铃，清洗干净，放在干燥通风的地方保存。
温馨提示： 使用阴道哑铃时，应该避免过度频繁或错误的使用，以免导致不适或伤害。初次使用者可以从较小的哑铃开始，逐渐增加使用的时间和重量。
