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要延迟性生活，男人可以通过以下几个方法来改善控制能力：
保持心理放松：性生活中的紧张情绪会加剧早泄现象。通过深呼吸、冥想等方式放松心态，可以有效缓解紧张，延长性生活时间。
使用延时产品：市场上有一些专门的延时喷剂、延时避孕套等产品，可以通过减少局部敏感度，帮助延长性生活的时间。
尝试“停止-开始”法：在性行为中，若感觉即将达到高潮，可以暂停活动，待兴奋感略微消退后再继续。通过反复练习，这种方法有助于提高对高潮的控制。
加强盆底肌肉训练：通过凯格尔运动等方法加强盆底肌肉（即控制尿流的肌肉），可以增强对射精的控制能力，从而延迟性生活。
保持健康的生活习惯：良好的饮食、适量运动以及充足的睡眠有助于提高身体的整体健康水平，增强性功能，改善性生活质量。
通过综合应用以上方法，男人可以有效延迟性生活，提升性福指数。
