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要延长男性性生活时间，可以从以下几个方面入手：
调整心理状态：压力、焦虑和紧张往往是导致过早射精的原因。保持轻松的心态，避免过度焦虑，能够帮助延长性生活时间。
锻炼骨盆肌肉：进行凯格尔运动（骨盆底肌锻炼）有助于增强控制射精的能力，改善性生活质量。
延迟技巧：通过停—挤法或压迫法来训练自我控制。这些技巧可以帮助男性在性行为中更好地掌控射精时机。
避免过度刺激：在性生活中，尽量避免过于频繁的性行为，以及使用过多的性刺激物品，可以帮助减少过早射精的发生。
保持良好的生活习惯：规律的作息、健康饮食以及适度运动可以改善体质，提高性能力，从而延长性生活时间。
使用延时喷剂或避孕套：一些含有麻醉成分的延时喷剂或薄型避孕套，可以有效延长性生活时间，减少过早射精的情况。
延长性生活时间需要综合调整心理、身体及性生活技巧，保持身心健康，逐步提高性能力。
