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男生第一次延长时间，主要是通过控制情绪、加强身体的耐力以及适当的技巧来实现。放松心态非常重要。紧张和焦虑会导致过早射精，因此要学会放松，深呼吸，避免紧张情绪影响表现。
采用“暂停-挤压”法也是一种有效的技巧。当感觉快要射精时，可以暂停动作，或者用手轻轻挤压阴茎根部，帮助延缓射精的发生。另一种方法是改变节奏，通过减缓节奏或者稍微停顿，避免快速射精。
训练耐力也是关键，平时可以通过定期的凯格尔运动（收缩和放松盆底肌肉）来增强控制力，增加耐久度。使用延时喷雾或避孕套也是一些男性常用的辅助工具，但应选择合适的产品，避免对身体产生不良反应。
最重要的是要有耐心，男生的性能力在一定程度上是通过长期的锻炼和经验积累提高的。保持健康的生活方式，避免过度疲劳和压力，能有效改善整体表现。
