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司沃康诺娃缩阴球的使用方法：
司沃康诺娃缩阴球是一种用于女性盆底肌肉锻炼的器械，常用于帮助改善阴道松弛，提升性生活质量。正确使用方法如下：
清洁：使用前，请务必清洁缩阴球。可以用温水和无刺激的清洁剂清洗，确保无菌。
准备：选择适合自己舒适度的球体大小和重量。初次使用者可以选择较轻的球，逐渐过渡到较重的球体。
插入：将缩阴球轻轻插入阴道，像使用卫生棉条一样。确保球体完全插入，且没有不适感。如果感到不适，应及时调整位置或停止使用。
锻炼：缩阴球使用过程中，保持正常站立或坐姿，开始时可以使用10-15分钟，每天1-2次。随着适应性增强，逐渐增加使用时间和频率。
锻炼原理：通过盆底肌肉的收缩与放松，帮助增强阴道周围肌肉的弹性，达到缩阴效果。
注意事项：在使用时，如果有任何不适、疼痛或过敏反应，应立即停止使用并咨询医生。避免在月经期间或有阴道炎症时使用。
通过坚持使用司沃康诺娃缩阴球，可以有效提高盆底肌肉的紧实度，改善阴道松弛问题，增强女性的生理健康。
