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阴道缩阴球是一种常用于改善阴道松弛和增强盆底肌肉的器具，通常用于产后恢复、提升性生活质量等。其使用方法如下：
选择合适的缩阴球：选择适合自己大小和重量的阴道缩阴球。对于初次使用者，建议选择轻且小的球体。
清洁和消毒：在使用前，务必用温水和无刺激的肥皂清洗阴道缩阴球，确保清洁。
正确放置：躺下或站立，双腿稍微分开。将阴道缩阴球缓慢插入阴道内，直到球体完全进入。注意不要用力过猛，避免不适。
保持使用时间：初次使用时，可以佩戴10-15分钟，逐渐增加使用时间，最长可佩戴30分钟左右。每次使用的时长应根据自身舒适度调整。
收缩盆底肌肉：佩戴缩阴球时，通过收缩盆底肌肉来锻炼。你可以尝试用力收缩和放松阴道周围的肌肉，以增强效果。
清洁后保存：每次使用完毕后，要及时清洁阴道缩阴球，并存放在干燥清洁的地方。
注意事项：如果在使用过程中感到疼痛或不适，应立即停止使用，必要时咨询医生。孕妇或有阴道炎症等问题的人应避免使用。
