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延缓射精时间的方法：
凯格尔运动：通过锻炼盆底肌肉，可以增强控制射精的能力。每天进行凯格尔运动，收紧和放松盆底肌肉，可以有效延缓射精。
调整呼吸：在性交过程中保持深呼吸，避免过于急促的呼吸。深呼吸能够帮助放松身体，减少紧张感，从而延长射精时间。
使用延时产品：市面上有一些延时喷剂、凝胶等外用产品，能通过麻痹龟头来延长射精时间。但应谨慎使用，确保选择正规品牌，避免过敏或不适。
改变性交姿势：尝试不同的姿势，如男上女下等，这些姿势可以有效减轻对敏感部位的刺激，从而延缓射精。
减少前戏时间：如果前戏时间过长，可能会导致过度兴奋和提前射精。适当减少前戏时间，控制兴奋点，能够更好地掌握射精时机。
行为疗法：采取“暂停-挤压”技巧，在接近射精时暂停动作，挤压龟头，直到射精欲望减退，再继续进行。
以上方法需结合个人情况选择，若长期困扰建议咨询专业医生进行治疗。
