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对于男性想要提升阳壮和延时，饮食起到一定的辅助作用。以下几种食物对男性的健康有帮助：
海鲜类食物，尤其是牡蛎和虾类，它们富含锌元素，能够促进睾丸激素的分泌，增强性功能。
富含维生素E的食物，如杏仁、坚果等，能改善血液循环，增强性能力，延长性生活时间。
富含硒的食物，如巴西坚果和海鲜，这类食物有助于提高精子质量和性激素水平，改善性功能。
黑枸杞和枸杞，具有滋补肝肾、提高精力的作用，对男性的阳壮和延时有一定益处。
红枣、桂圆等食物，具有养血、补气的功效，能有效提升体力和性功能。
大蒜，有助于提高体内的睾酮水平，增强性能力。
除了以上食物，保持良好的作息、避免过度疲劳、戒烟戒酒等生活习惯的调整，也是促进男性性健康的重要因素。
通过合理饮食搭配和健康的生活方式，男性能够更好地提升阳壮和延长时长。
