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男性要延长性功能，可以从以下几个方面入手：
保持健康的生活方式：均衡饮食和规律的运动能有效提升身体健康，增强性功能。尤其是多吃富含锌、硒、维生素E等元素的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜等，有助于提高睾丸激素水平，进而延长性功能。
控制体重和减压：肥胖和长期压力会影响性功能，因此保持正常体重和避免过度压力至关重要。适当的有氧运动，如跑步、游泳，能改善血液循环，增强性功能。
戒烟限酒：烟草和过量饮酒会影响血液流通，导致勃起功能障碍。戒烟限酒有助于保持良好的性健康。
充足的睡眠和休息：长期熬夜会导致体内激素水平紊乱，影响性功能。保证每晚7-8小时的高质量睡眠，对男性延长性功能至关重要。
定期体检：男性应定期检查生殖系统和激素水平，及时发现潜在的健康问题，采取相应的治疗措施。
保持健康的生活方式、合理饮食、锻炼身体、避免烟酒及压力管理，都是延长男性性功能的有效方法。
