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要延长性交时间，男人可以从以下几个方面进行改善：
锻炼控制能力：通过锻炼盆底肌肉（即凯格尔运动），可以增强控制射精的能力。通过定期做凯格尔运动，帮助加强对射精的控制，从而延长性行为时间。
调整呼吸：性交过程中保持深呼吸有助于放松身体，避免紧张和过度兴奋，从而延缓射精的发生。尝试在性行为过程中控制呼吸节奏，避免急促呼吸。
使用延时喷剂或避孕套：一些专门设计的延时喷剂或带有麻醉成分的避孕套能够减少阴茎的敏感度，延缓射精时间。选择这些产品时要确保安全无害。
改变性姿势：选择某些能够延缓射精的性姿势，比如女上位，可以帮助男性更好地控制射精时间。性交时适时的停顿和改变动作节奏也有助于延长时间。
心理调节：避免过度焦虑或紧张，保持放松的心态，增强自信和情感交流，能够有效减少因心理压力引发的早泄问题。
通过综合以上措施，男人可以有效延长性交时间，提高性生活质量。
