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要延长勃起时间，男性可以通过以下几种方法来改善：
加强锻炼：规律的体育锻炼，特别是有氧运动和Kegel训练（盆底肌训练），能有效增强性能力和延长勃起时间。通过锻炼改善血液循环和增强控制能力，可以减少早泄问题。
调整饮食：保持健康的饮食，增加富含锌、硒和维生素E的食物，有助于提高性健康。例如，海鲜、坚果和绿叶蔬菜可以提供这些有益营养素。
控制心理压力：心理因素是导致勃起时间短的常见原因之一。通过冥想、深呼吸等放松方法减轻压力，有助于提高性功能。
合理使用延时药物：有些男性可以在医生指导下，使用延时喷雾剂或药物（如达泊西汀）来延长勃起时间。但需要注意，药物使用应遵循专业建议，避免滥用。
保持规律作息：充足的睡眠对维持身体的整体健康至关重要，长期的睡眠不足会影响性功能。
综合这些方法，通过改善生活习惯和适当的锻炼，大多数男性能够显著延长勃起时间。
