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要延迟男性的时间，可以通过调整饮食来辅助改善。以下是一些有助于延迟时间的食物：
坚果类食物：如杏仁、核桃、腰果等，这些食物富含锌和健康脂肪，有助于提升男性的性功能和耐力。
海鲜类食物：尤其是富含锌的食物，如牡蛎、虾、螃蟹等。锌能增加睾丸素的分泌，有助于提高性欲和延长持久力。
富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、葡萄、草莓等，这些食物能够改善血液循环，促进血管健康，从而有助于改善勃起功能。
全谷物和高纤维食物：如燕麦、糙米等，这些食物能帮助控制血糖，避免血糖波动导致的性功能问题。
含有L-精氨酸的食物：例如菠菜、甜菜、南瓜种子等。L-精氨酸是一种氨基酸，有助于提升血流量和性能力。
总结：保持均衡的饮食，注重补充锌、抗氧化剂、健康脂肪和L-精氨酸等营养物质，能够有效帮助男性延迟时间。但这也需要配合良好的生活习惯和适量的锻炼，才能取得更好的效果。
