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要延长射精时间，男性可以通过调整饮食来改善性功能。以下是一些有助于延长射精时间的食物：
富含锌的食物：锌对男性性健康至关重要，有助于提升睾丸功能和精子质量。可以食用牡蛎、牛肉、鸡肉、南瓜子和豆类等食物。
富含维生素B群的食物：维生素B群，尤其是B3（烟酸），有助于促进血液循环和提高耐力。可以多吃全麦面包、鸡蛋、牛奶、瘦肉和坚果等。
富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于减缓衰老过程，改善血液流动和增强性能力。常见的食物有蓝莓、草莓、番茄和绿叶蔬菜。
高蛋白食物：蛋白质能增强体力和持久力，适量食用鱼类、豆腐、瘦肉和蛋类。
含有天然植物成分的食物：如人参、枸杞和黄芪等，它们有助于提升男性的性功能和延长射精时间。
保持均衡的饮食，补充足够的锌、维生素和蛋白质，能够有效提高男性的性能力，延长射精时间。但如果问题持续，建议寻求专业医生的建议。
