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延迟射精的方法有多种，以下是几种常见且有效的方式：
凯格尔运动：通过锻炼盆底肌肉，增强对射精的控制。每天进行数次收缩和放松肛门周围的肌肉，有助于增强耐力，延长性生活时间。
停止-开始法：在接近高潮时暂停性行为，等到欲望减退后再继续。通过反复练习，可以提高对射精的控制能力。
挤压法：当感觉即将射精时，可以用手挤压阴茎的根部，减缓高潮的到来。这个方法帮助缓解过度刺激，延长性交时间。
使用避孕套：避孕套可以减少性刺激，帮助延缓射精。选择适合的避孕套，尤其是具有延迟效果的避孕套，可以有效延长性生活。
药物治疗：在医生指导下，某些药物如延时喷雾剂、抗抑郁药物等，也可能有助于延迟射精。但药物应在医生建议下使用。
通过综合运用这些方法，男性可以有效延迟射精，提高性生活的质量。建议男性在实施这些方法时耐心练习，并根据个人情况选择适合的方式。
