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延迟男人射精时间的方法可以从多个方面进行改善。以下是几种有效的方式：
练习“挤压法”：在性行为中，当感觉即将射精时，可以轻轻挤压阴茎根部，帮助缓解射精欲望，延长性交时间。通过多次练习，能够更好地控制射精时机。
加强盆底肌肉锻炼：做凯格尔运动（Kegel exercises），通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强控制射精的能力。每日坚持做几组，可以有效提高延迟射精的能力。
改变性行为节奏：性交过程中，尝试改变节奏，适时暂停，减少过度刺激，以延缓射精反应。
使用延时喷剂或避孕套：市面上有许多延时喷剂和避孕套，含有麻醉成分，能够减少阴茎的敏感度，从而延长射精时间。
心理调节：放松心态，减少焦虑。过度紧张或焦虑可能导致提前射精，学会放松，避免过度关注射精问题。
通过结合以上方法，逐渐改善射精时间，可以有效延长性交时间，提高性生活质量。
